8455新澳门路线网址8步办公室瑜伽 坐在椅子上活络筋骨少疾病

by admin on 2020年3月1日

摘要:腰酸背痛属于电脑族的职业病,其实在忙碌的一天中,可以选择练习办公室瑜伽,简单的动作能预防肥胖,还能缓解疲劳、治疗腰酸背痛。下面一块儿来看看办公室瑜伽如何练习吧!

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第一步:坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前,气息保持自然。

8步办公室瑜伽 坐在椅子上活络筋骨少疾病。

第二步:双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。

办公室瑜伽第一步:坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前,气息保持自然。

第三步:右手臂缓缓向左边举起,左手往下放,依然与右手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向左边倒。

办公室瑜伽第二步:双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。

第四步:与上一步为反方向,左手臂缓缓向左边举起,右手往下放,依然与左手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向右边倒。

办公室瑜伽第三步:右手臂缓缓向左边举起,左手往下放,依然与右手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向左边倒。

第五步:回到第二步,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。

办公室瑜伽第四步:与上一步为反方向,左手臂缓缓向左边举起,右手往下放,依然与左手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向右边倒。

第六步:上半身向左侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往左边看。

办公室瑜伽第五步:回到第二步,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。

第七步:与上一步是反方向动作,上半身向右侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往右边看。

办公室瑜伽第六步:上半身向左侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往左边看。

第八步:最后是与第二步姿势差不多,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡,这时的双腿闭拢,双脚也要闭拢。

办公室瑜伽第七步:与上一步是反方向动作,上半身向右侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往右边看。

办公室瑜伽第八步:最后是与第二步姿势差不多,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡,这时的双腿闭拢,双脚也要闭拢。

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