随时随地运动减肥健身

by admin on 2020年3月1日

摘要:早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室,都可以因地制宜地锻炼。现在一起来看看该怎么做吧。

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第一、运动就在身边

大家都知道减肥到了一个平稳期,想有所突破,让指针继续向左往往很难。这个时候不妨坚持做一些生活中随时随地都可以做的减肥小运动,有时候效果出乎意料的好,再瘦2斤也不是难事哦。

第一、运动就在身边

1、爬楼梯而不坐电梯,至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。

运动就在身边

1、爬楼梯而不坐电梯,至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。

2、坐公交车时,提前一站下车走到目的地。秋高气爽,多走些路其实是件赏心悦目的事。

1、爬楼梯而不坐电梯

2、坐公交车时,提前一站下车走到目的地。秋高气爽,多走些路其实是件赏心悦目的事。

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爬楼梯而不坐电梯,至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。

3、照顾孩子时多和他们一起运动,而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事,要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。

3、照顾孩子时多和他们一起运动,而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事,要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。

2、坐公交车时,提前一站下车走到目的地

4、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室,都可以因地制宜地锻炼。

4、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室,都可以因地制宜地锻炼。

坐公交车时,提前一站下车走到目的地,慢慢散步欣赏路边风景其实是件赏心悦目的事。

5、工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方,这样你必须费点力气来完成一些简单动作。

5、工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方,这样你必须费点力气来完成一些简单动作。

3、照顾孩子时多和他们一起运动

6、如果需要与同事联系,走到同事的办公桌边,面对面地和他交流。日积月累,每天多走的几百米路就是不可忽视的。

6、如果需要与同事联系,走到同事的办公桌边,面对面地和他交流。日积月累,每天多走的几百米路就是不可忽视的。

照顾孩子时多和他们一起运动,而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事,要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。

7、有些可以站着做的工作就不要做着完成。给文件归档、读一篇报告,思考一个问题,不必坐着干的活都可以站着完

7、有些可以站着做的工作就不要做着完成。给文件归档、读一篇报告,思考一个问题,不必坐着干的活都可以站着完。

4、早、中、晚各安排10分钟锻炼时间

8、定时站起来活动一下全身。

8、定时站起来活动一下全身。

早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室,都可以因地制宜地锻炼。

第二、家务也瘦身

第二、家务也瘦身

5、把电话、纸篓等放在手够不到的地方

如果你经常做一些家务活动,恭喜你,苗条的身材已经向你抛来橄榄枝:

如果你经常做一些家务活动,恭喜你,苗条的身材已经向你抛来橄榄枝:

工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方,这样你必须费点力气来完成一些简单动作。

1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。

1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。

6、走到同事的办公桌边面对面交流

2、在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

2、在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

如果需要与同事联系,走到同事的办公桌边,面对面地和他交流。日积月累,每天多走的几百米路就是不可忽视的。

7、可以站着做的工作就不要坐着完成

有些可以站着做的工作就不要坐着完成。给文件归档、读一篇报告,思考一个问题,不必坐着干的活都可以站着完成。

8、定时站起来活动一下全身。

做家务也能瘦身

如果你经常做一些家务活动,恭喜你,苗条的身材已经向你抛来橄榄枝

1、能站着干活就站着

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。

2、做室内清洁时,让全身都融于干活的动作中

在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

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