845566网址排毒高丽菜瘦身大战 清肠又健脾胃

by admin on 2020年2月29日

摘要:高丽菜可以帮你清肠排毒,让你越吃越瘦的。高丽菜又名卷心菜、洋白菜,是我们身边最为常见的一种蔬菜,建议各位亲们把它列入减肥食谱的头牌。

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摘要:日前有研究发现,肥胖跟抗氧化基因有关,当体内的抗氧化基因速度高时,会让分解脂肪细胞变快而预防肥胖。所以只要从日常饮食中多摄取天然含有抗氧化的食物,例如蔬果都含有抗氧化剂,多多摄取,即有助于控制肥胖。下面就来看看小编给大家介绍的减肥蔬果吧!

高丽菜是我们身边常见的一种菜,多吃蔬菜也能美容养颜,更能减肥瘦身。现在来看看它的功效吧。

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10大分解脂肪蔬果

1、抗氧化助防癌

高丽菜排毒战力清肠又健脾胃

1、苦瓜(抑制脂肪吸收、排除毒素)

845566网址 ,含有丰富的叶酸、抗氧化成份,如硫化物,它的抗癌效果,近年来备受瞩目,可预防大肠癌、直肠癌、乳癌和许多慢性病的发生。

A、抗氧化助防癌

每100克的苦瓜热量只有18大卡,却能提供减肥者饱足感。根据实验发现,苦瓜含有苦瓜素,能抑制脂肪吸收,具有减肥功效。苦瓜中的铬离子更可降血糖,将过剩的糖分转变成热量,改善体内脂肪的平衡,很适合有减肥需求的人食用。

2、高纤助排便

含有丰富的叶酸、抗氧化成份,如硫化物,它的抗癌效果,近年来备受瞩目,可预防大肠癌、直肠癌、乳癌和许多慢性病的发生。

性寒味苦的苦瓜,还具有清热、解毒、消暑的功效,可以治热病,如中暑、脓疮、眼睛发红等;此外苦瓜的苦味,还可诱发免疫系统功能,增强免疫力。

高丽菜中也含有大量的食物纤维,可以帮助肠胃蠕动,促进排便顺畅。

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2、柠檬(分解脂肪、清除毒素)

尤其是对整天坐着不动的上班族来说,顺畅便便也许有些难度,更要注意纤维的摄取,做好排毒的基本功。

B、高纤助排便

柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素;又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调整酸硷平衡等多种功能,多吃柠檬可打造不易肥胖的体质。

3、照顾肠胃

高丽菜中也含有大量的食物纤维,可以帮助肠胃蠕动,促进排便顺畅。

柠檬可以帮助排毒减肥,因为柠檬中含有丰富的柠檬酸与柠檬油精,可增加肝脏的酵素含量,加速分解诱发癌症的化学物质,有助于清除累积在肝脏内的杂质及毒素。

高丽菜含有一般蔬菜少有的维生素K1及U,是抗溃疡因子,对轻微胃溃疡与十二指肠溃疡的治疗有效,且能帮助体内受伤的组织加以修复、止痛。

尤其是对整天坐着不动的上班族来说,顺畅便便也许有些难度,更要注意纤维的摄取,做好排毒的基本功。

而且柠檬酸还能帮助新陈代谢,并可促进肠胃蠕动,有利粪便排出,预防便祕。如果一餐中,吃太多油腻的食物,或吃太饱时,喝杯柠檬汁亦可解油腻、顺胃气。

有些胃肠药剂,就是抽取高丽菜所含的这些成份而制成的。

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3、木瓜(分解脂肪、促进代谢)

先健脾养气排毒成效更好

C、照顾肠胃

木瓜的口感香甜柔软,热量极低,又富含维生素A、B群、C,不但具有饱足感,而且营养也很丰富。饭后吃点木瓜,能促进脂肪分解,预防脂肪堆积造成肥胖。

高丽菜之所以成为优秀的排毒食材,很重要的一点就是它性平,因此不论你是哪一种体质的人,都可以食用。

高丽菜含有一般蔬菜少有的维生素K1及U,是抗溃疡因子,对轻微胃溃疡与十二指肠溃疡的治疗有效,且能帮助体内受伤的组织加以修复、止痛。

木瓜中的蛋白质分解酵素,可分解蛋白质、促进人体新陈代谢,并把多余的热量排出体外,是重要的减肥食材。木瓜中丰富的膳食纤维,还能促进肠胃蠕动,减少毒素累积在肠胃中,可润肠通便,预防便祕。

加上它很方便,不论生吃、热食都可以,可说是忙碌上班族的最佳选择。同时,高丽菜具有健脾的功效,人体如果脾虚,推动废物、代谢的能力就会衰退,因此追求排毒,就要先把体内养好,才有力气把废物、毒素赶出体外。

有些胃肠药剂,就是抽取高丽菜所含的这些成份而制成的。

4、葡萄柚(促进肠道蠕动,润肠通便)

高丽菜加分理由除了排毒也能让你健康瘦

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葡萄柚滋味酸甜,营养丰富且热量低,富含多种维生素与矿物质,有益于减重者食用;可避免因减重控制食物的摄取量,造成营养不均衡的状况。葡萄柚中的维生素C、柚皮素、柠檬苦素等成分,能减少胆固醇合成,降低胆固醇堆积在血管壁,有效预防心血管疾病。葡萄柚也富含膳食纤维,可带走肠道内所产生一些致癌物质的毒性,并能吸附残渣废物,促进肠道蠕动,润肠通便,使毒素不易附着在肠道,降低便祕与罹患大肠癌的机率。

在日本风行一时的高丽菜瘦身法,是因为1位名古屋大学附属医院的医师利用高丽菜来减肥,3个月内甩肉27kg。他的减肥重点之一就是在每天晚餐前吃1/6颗的高丽菜!其实这个方法能成功,是因餐前吃的高丽菜能提升饱足感,避免大吃大喝摄取过多热量。

先健脾养气排毒成效更好

由于葡萄糖分高,糖尿病等高血糖患者不宜多吃。葡萄的钾含量也很高,肾脏病患者也不宜食用过量。

相对来说,因为增加蔬菜量的摄取,所以改善了饮食生活。从高丽菜减肥法的实战经验中发现,比起减重成功,大部分的人改善得更多的是长期便秘问题。减少体内的废物,自然能让你离健康体态更进一步。

高丽菜之所以成为优秀的排毒食材,很重要的一点就是它性平,因此不论你是哪一种体质的人,都可以食用。

5、苹果(减少脂肪吸收、促进代谢)

加分关键方便携带多用处餐前食用好饱足

加上它很方便,不论生吃、热食都可以,可说是忙碌上班族的最佳选择。同时,高丽菜具有健脾的功效,人体如果脾虚,推动废物、代谢的能力就会衰退,因此追求排毒,就要先把体内养好,才有力气把废物、毒素赶出体外。

苹果含有丰富的果胶,能减少脂肪的吸收与体内废物的囤积,其优越的清肠作用,还能加速新陈代谢;苹果含丰富矿物质与维生素,将其当作主餐前的饮食,就能拥有饱足感,进而抑制主餐摄取量,保持身材窈窕健康。

1、高丽菜丝+牛肉面=高纤汤面

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将苹果打成苹果汁,可消除腹部的游泳圈。不妨在苹果汁中加入1小匙绿茶粉,搅拌均匀后再一起饮用;最佳饮用时间是用餐前15分鐘,不仅能帮助排毒,还能增进饱足感,拥有更好的瘦小腹效果。

便利商店或小吃店的汤面,美味又方便时,是许多外食族中午的首选,不过纤维却严重不足!

高丽菜加分理由除了排毒也能让你健康瘦

6、番石榴(降低淀粉分解、减少脂肪吸收)

你可以做些变化,将预先携带的高丽菜丝,撒在热汤面上拌一拌,让普通汤面轻松摇身一变高纤汤面。

在日本风行一时的高丽菜瘦身法,是因为1位名古屋大学附属医院的医师利用高丽菜来减肥,3个月内甩肉27kg。他的减肥重点之一就是在每天晚餐前吃1/6颗的高丽菜!其实这个方法能成功,是因餐前吃的高丽菜能提升饱足感,避免大吃大喝摄取过多热量。

番石榴与同等重量的水果相比,热量较低,又富含膳食纤维,容易产生饱足感;其中所含的番石榴多酚,可降低淀粉的分解与葡萄糖的吸收,是减肥者时常选用的水果。

2、高丽菜丝+面包=营养好早餐

相对来说,因为增加蔬菜量的摄取,所以改善了饮食生活。从高丽菜减肥法的实战经验中发现,比起减重成功,大部分的人改善得更多的是长期便秘问题。减少体内的废物,自然能让你离健康体态更进一步。

番石榴果皮的维生素C含量非常丰富,食用时千万不要把皮削掉。经常饮用番石榴茶,能减少多余的脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助于减重;而且还能畅通微血管,预防因肥胖而引起的慢性疾病。

上班途中顺便买的三明治或汉堡,多半是夹猪排或鲔鱼,不妨在家事先将高丽菜撕成片或切丝,再加进其中夹着吃,马上就让营养更均衡。

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7、橘子(抑制食慾、排便顺畅)

对于吃腻大餐的你来说,绝对需要高丽菜丝来帮忙!

加分关键1方便携带多用处

橘子富含纤维质,其中的水溶性纤维会吸水膨胀,将体积增加后,让胃部神经以为已饱足,达到控制食慾的效果。橘子含维生素A、B群、C,能保持皮肤弹性、防止肌肤乾燥老化。橘子含膳食纤维与果胶,可促进肠胃蠕动,排除肠道废物,使排便顺畅。

3、日本就曾经流行过在餐前先吃1碗高丽菜丝,再吃正餐。因为高丽菜很耐咀嚼,容易产生饱足感,能避免后续吃太多。

A、高丽菜丝+牛肉面=高纤汤面

想要挑选好吃的橘子,蒂头不可太凸;橘皮表面光滑表示成熟,且已接受充分日晒。吃橘子时,应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用,对消化系统非常有帮助,可消化食积。

温馨提示:若是天冷时怕生食太寒凉,可煮熟食用,但未经调理的高丽菜营养较高,对养颜美容也不错,所以还是推荐搭配其他温性食材一起生吃喔!

便利商店或小吃店的汤面,美味又方便时,是许多外食族中午的首选,不过纤维却严重不足!

8、柳橙(促进新陈代谢、燃烧脂肪)

你可以做些变化,将预先携带的高丽菜丝,撒在热汤面上拌一拌,让普通汤面轻松摇身一变高纤汤面。

柳橙含丰富维生素C,可使皮肤保持弹性与水分,具美白作用;并含有维生素B群,以及丰富的膳食纤维,具有帮助排便、加速淀粉与脂肪代谢的作用。尚未成熟的绿色柳橙果皮含有枸橼酸、欣乐芬素(Synephrine)及微量元素,具有促进新陈代谢、燃烧脂肪的作用,能帮助瘦身。

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9、柚子(健胃整肠、代谢废物与脂肪)

B、高丽菜丝+面包=营养好早餐

充满香气的柚子,含有丰富的纤维素与维生素C,被认为是瘦身不可或缺的营养食物,每天吃些柚子,能让人神清气爽、活力充沛。

上班途中顺便买的三明治或汉堡,多半是夹猪排或鲔鱼,不妨在家事先将高丽菜撕成片或切丝,再加进其中夹着吃,马上就让营养更均衡。

柚子富含粗纤维,能代谢废物与脂肪,还可促进肠胃蠕动、改善便祕;丰富的维生素C还有健胃整肠的作用,能促进消化、使人通体舒畅,经常食用柚子,能使腹部苗条美丽。吃柚子时,最好也食用柚子果肉上白色厚厚的纤维,能摄取到高纤又丰富的营养素。

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10、葡萄(消除水肿、代谢脂肪)

加分关键2餐前食用好饱足

葡萄中的有机酸与微量元素,可以排除多余脂肪与水分,预防心血管疾病及水肿型肥胖。葡萄籽则具有抗氧化作用,能改善皮肤老化黯沉。

对于吃腻大餐的你来说,绝对需要高丽菜丝来帮忙!

葡萄的皮与籽含有许多营养成分,如果觉得难以下咽,可用果汁机的高转速功能多打一下,就能充分享受葡萄的美味与营养。

日本就曾经流行过在餐前先吃1碗高丽菜丝,再吃正餐。因为高丽菜很耐咀嚼,容易产生饱足感,能避免后续吃太多。

若是天冷时怕生食太寒凉,可煮熟食用,但未经调理的高丽菜营养较高,对养颜美容也不错,所以还是推荐搭配其他温性食材一起生吃喔!

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