8455新澳门路线网址当下最热减肥食谱吃起来

by admin on 2020年2月26日

摘要:要想减肥成功,就要燃烧体内的脂肪,而选择饮食减肥是最理想的减肥方式,只要照着食谱来,很快就能看到很好的减肥效果。一起看看吧。

很多女性朋友都希望在夏天来临之前抓紧瘦下来,那么如何减肥就成了很大的难题。很多人习惯性的以节食来减肥,其实是非常不健康的。那么女人怎么才能安全减肥呢?减肥吃什么好呢?就让我们一起来了解一下吧。

摘要:对于减肥这个话题,MM们减肥的心并没有停止下来。有什么减肥方法小妙招,仍然是MM们最关心的问题。今天,小编就为大家带来六款减脂食谱,助你吃出完美曲线。

饮食减肥受到大众青睐。下面就为大家推荐5种最热门的快速减肥食谱,帮你解馋消脂吃出性感好身材。

吃什么能减肥

一、红烧冬瓜

一、胡桃粥

一、胡桃粥

材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。

原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。

做法:

做法:

做法

1、冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。

1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。

1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。

2、热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。

2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。

3、再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。

3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。夏季是减肥旺季,因为夏季体内新陈代谢旺盛,如果掌握了正确的减肥方法,很容易就能瘦下去,要想成功减肥,首先得从饮食下手,下面就给女性介绍5个当下最热门的减肥食谱,想要瘦的美眉们赶紧get起来吧。

3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。

4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。

二、紫薯雪梨蜂蜜水

二、紫薯雪梨蜂蜜水

5、再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

材料:梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。

材料:梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

做法:

做法

减脂/a6食谱 狠甩身上厚脂肪” width=”400″ height=”300″ />

1、梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。

1、梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。

二、香蕉水果汁

2、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5–8分钟。

2、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5–8分钟。

材料:香蕉半条、凤梨原汁300CC,木瓜半个。

3、放入紫薯丁,再小火炖5–8分钟即可。.

3、放入紫薯丁,再小火炖5–8分钟即可。

作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

三、蔬果酸奶麦片

三、蔬果酸奶麦片

减肥功效:香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有益润肠通便,改善便秘。

材料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

材料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

三、什锦蔬菜汤

做法:将白萝卜切片,用蜂蜜腌制,胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

做法

材料:香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)少许

功效:从每天一早就清理肠道,作为早餐还能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。

1、将白萝卜切片,用蜂蜜腌制。

做法:

四、红烧冬瓜

2、胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

1、将蘑菇及蔬菜切块。

材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

3、从每天一早就清理肠道,作为早餐还能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。

2、用中火将蘑菇烤香,放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。

做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

3、用橄榄油将锅温热,倒入高汤,再放进蘑菇和月桂树叶,用微火煮。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

4、煮10分钟左右加入柿子椒,用盐、胡椒调味。盛入器皿中,撒上绿菜叶及醋。

五、洋葱番茄汁

四、番茄鹌鹑蛋沙拉

材料:1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬。

材料:番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)

做法:洋葱、牛番茄洗净,将洋葱用盐水泡10份钟,加入400~500c.c。冷开水,挤半颗柠檬汁打成果汁。

做法:

功效:促进血液循环、改善脸部黯沉,适合虚寒体质。增加新城代谢,提高体内脂肪燃烧。

1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。

注意:肠胃发炎、处急性发炎期,及火气大者不宜

2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀,装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)

五、红豆山药西米粥

材料:红豆、山药、西米

做法:

1、红豆洗净,用水泡上一晚上,放入高压锅煮半个小时。

2、将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟,放入锅中煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。

3、将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火;

4、过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂。

5、将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

功效:山药高营养、低热量,可助消化,能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!预防脂肪沉积,是一种天然的纤体美食。

六、胡萝卜煮蘑菇

材料:胡萝卜、蘑菇、黄豆、西兰花、调味料适量

做法:

1、先将胡萝卜洗干净切成小块,蘑菇切成片状,黄豆煮熟、西兰花撕成小朵;

2、然后倒入适量油放在锅内,放入胡萝卜、蘑菇翻炒一下;

3、再加入适量清汤煮一下,等胡萝卜快煮烂时,加入适量的黄豆、西兰花再调入盐、味精、白糖即可。

以上几款食谱,不仅营养美味,还能减脂瘦身,一举多得,想要通过饮食瘦身的MM们千万不要错过噢!

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