瘦手臂妙招 6动作不见拜拜肉

by admin on 2020年2月16日

摘要:纤纤玉臂也是性感的一部分,它能够达到整体修身的效果。什么样的方法能够很快的拥有瘦瘦的胳膊呢?下面5个瘦臂动作可以实现你的纤手细臂梦,坚持三日就会有显着效果。

导语:纤纤玉臂也是性感的一部分,它能够达到整体修身的效果。什么样的方法能够很快的拥有瘦瘦的胳膊呢?下面5个瘦臂动作可以实现你的纤手细臂梦,坚持三日就会有显着效果。

导语:瘦臂需要找对方法,下面这组动作能让你快速瘦下手臂,从此摆脱拜拜肉。

纤纤玉臂也是性感的一部分,它能够达到整体修身的效果。什么样的方法能够很快的拥有瘦瘦的胳膊呢?下面5个瘦臂动作可以实现你的纤手细臂梦,坚持三日就会有显着效果。

动作一

动作一

动作一

1.双膝跪地,身体往前倾,手臂伸直,用手掌撑地,视线朝斜前方地面。

1.站在椅子前方,双膝微弯,双手手臂伸直,往后放在椅子上支撑身体,注意一定要挺胸才可以。

1.双膝跪地,身体往前倾,手臂伸直,用手掌撑地,视线朝斜前方地面。

2.挺胸用双手手掌撑住地板,双脚脚踝稍稍抬高并交叉,双手距离可以窄一点,约一个手掌宽,这样才比较稳定。

  1. 腰部放低,手肘弯曲近90度,即可以恢复原位,反复做10次。

2.挺胸用双手手掌撑住地板,双脚脚踝稍稍抬高并交叉,双手距离可以窄一点,约一个手掌宽,这样才比较稳定。

3.手臂往两侧弯曲,一边做曲身运动,一边挺胸,身体向前倾,使下巴靠近地板,约10次即可。

动作二

3.手臂往两侧弯曲,一边做曲身运动,一边挺胸,身体向前倾,使下巴靠近地板,约10次即可。

8455澳门游戏 ,动作二

1.双膝跪地,身体往前倾,手臂伸直,用手掌撑地,视线朝斜前方地面。

动作二

1.坐在有靠背的椅子上,双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶,上臂保持不动,小臂向脑后做伸屈动作。

2.挺胸用双手手掌撑住地板,双脚脚踝稍稍抬高并交叉,双手距离可以窄一点,约一个手掌宽,这样才比较稳定。

1.坐在有靠背的椅子上,双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶,上臂保持不动,小臂向脑后做伸屈动作。

2.小臂向后伸展时不完全伸直,保持一定幅度的紧绷,屈的时候也不完全松弛,小臂和上臂成90°。

3.手臂往两侧弯曲,一边做曲身运动,一边挺胸,身体向前倾,使下巴靠近地板,约10次即可。

2.小臂向后伸展时不完全伸直,保持一定幅度的紧绷,屈的时候也不完全松弛,小臂和上臂成90。

动作三

动作三

动作三

1.双手继续抓紧桌子边缘,两腿分开成下蹲姿势;

1.将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。

1.双手继续抓紧桌子边缘,两腿分开成下蹲姿势;

2.屁股下沉,上半身与大腿成90°;

2.在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

2.屁股下沉,上半身与大腿成90;

3.双手用力,把身体向上向前拉伸,使身体与大腿的角度变成45°;

3.直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。

3.双手用力,把身体向上向前拉伸,使身体与大腿的角度变成45;

4.保持这样的姿势尽可能久的时间后,回归原来姿势继续练习;

动作四

4.保持这样的姿势尽可能久的时间后,回归原来姿势继续练习;

动作四

1.两只手各按住一个滑行盘,双膝着地。

动作四

1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

2.将小腿抬高至与地面形成45度角,然后手肘慢慢弯曲,在此过程中手指慢慢触摸滑行盘边缘,同时将身体慢慢放低。

1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

动作五

2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

3.左右换边,如此动作每天做20次。

1.背部靠着椅子,双臂向后撑在椅子边缘,支撑身体力量。

3.左右换边,如此动作每天做20次。

动作五

2.手指指向背部,双脚踩住滑行盘,左脚向前滑出,同时手肘弯曲将身体放低,直到左腿完全伸直,然后慢慢起身换右边练习。

动作五

1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。

动作六

1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。

2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。

1.坐在有靠背的椅子上,双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶,上臂保持不动,小臂向脑后做伸屈动作。

2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。

2.小臂向后伸展时不完全伸直,保持一定幅度的紧绷,屈的时候也不完全松弛,小臂和上臂成90°。

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