8455新澳门路线网址推荐4款豆腐清肠瘦身食谱

by admin on 2020年2月15日

摘要:新春佳节,各种饭局、聚会接踵而来,你的身材能应付得了吗?别让肥胖破坏过节的气氛哦!赶紧来吃小编以下介绍的豆腐减肥食谱吧,可以达到短期内迅速提高新陈代谢、燃烧脂肪,快速减掉肥肉。

摘要:看看韩国的美眉是怎么减肥的,下面是近日韩国最热门减肥食谱:豆腐汤锅和鸡汤粥,想减肥的MM可以尝试一下这种美味的减肥食谱。

减肥食谱一:豆腐汤锅

新春佳节,各种饭局、聚会接踵而来,你的身材能应付得了吗?别让肥胖破坏过节的气氛哦!赶紧来吃小编以下介绍的豆腐减肥食谱吧,可以达到短期内迅速提高新陈代谢、燃烧脂肪,快速减掉肥肉。

减肥食谱一:豆腐汤锅

8455新澳门路线网址,准备材料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

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准备材料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

制作方法:

豆腐汤锅

制作方法:

1、首先将豆腐和油豆腐洗净切块,辣白菜切成小片,葱姜洗净切成末。

材料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

1、首先将豆腐和油豆腐洗净切块,辣白菜切成小片,葱姜洗净切成末。

2、然后把金针菇、香菇洗净,和豆腐一起放到沸水中绰下捞出沥干。

做法:

2、然后把金针菇、香菇洗净,和豆腐一起放到沸水中绰下捞出沥干。

3、接着在锅里加油,把姜葱放进去爆香,再放入辣白菜翻炒一下。

1、将豆腐和油豆腐切块,辣白菜切成小片,葱姜切成末。

3、接着在锅里加油,把姜葱放进去爆香,再放入辣白菜翻炒一下。

4、再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮,一直到水沸,放入油豆腐、金针菇、香菇。

2、将豆腐放入锅中,用开水焯一下后,沥干水分,将金针菇和香菇洗干净。

4、再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮,一直到水沸,放入油豆腐、金针菇、香菇。

5、最后煮几分钟后放入豆腐,再熬煮5分钟,加入鸡精、香油、葱末即可出锅。
减肥功效:豆腐汤锅热量不仅非常低,营养更是十分丰富,而且食材中的辣椒还可以刺激身体血液循环,加速脂肪燃烧。

3、用植物油将姜葱爆香,然后放入辣白菜翻炒片刻。

5、最后煮几分钟后放入豆腐,再熬煮5分钟,加入鸡精、香油、葱末即可出锅。减肥功效:豆腐汤锅热量不仅非常低,营养更是十分丰富,而且食材中的辣椒还可以刺激身体血液循环,加速脂肪燃烧。

减肥食谱二:鸡汤粥

4、在锅内加入适量清水,放入辣椒酱、黄酱一起熬煮,水沸后放入油豆腐、金针菇和香菇。

减肥食谱二:鸡汤粥

准备材料:大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

5、熬煮几分钟后放入豆腐,接着熬煮5分钟,最后加入鸡精、香油、葱末。

准备材料:大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

减肥功效:美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱,而且还能够增加人体的饱腹感,用它来替代早餐,补充能量的时候还能够控制食欲,从而达到快速减肥的目的。

减肥功效:豆腐汤的热量很低,辣酱中的辣椒成分可以人体血液循环,加快燃烧的速度,非常适合喜欢吃辣的减肥妹子哦!

减肥功效:美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱,而且还能够增加人体的饱腹感,用它来替代早餐,补充能量的时候还能够控制食欲,从而达到快速减肥的目的。

牛奶豆腐

材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法:牛奶中加少许水,防止干锅。把豆腐放在牛奶中煮,等肺汤后,一招自己的口味加入调料即可食用。

减肥功效:早餐和食用比较合适,可以搭配、黄瓜或西红柿等低卡的水果蔬菜,增加摄入的纤维含量,加速新陈代谢,帮助。

豆腐皮中芹

材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

做法:起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

减肥功效:豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。芹菜有着淡淡的清香味道,能够消肿解毒便秘问题,预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素,可以有效的提高人体的新陈代谢水平,起到减肥的效果。

海带豆腐汤

材料:豆腐1块,甜椒1个,海带50克,淡色酱油10克,姜2片,葱2根,肉清汤、料酒、白糖各适量

做法:

1、豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净,切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。

2、把淡色酱油,冷水1/2杯放入碗中调均匀,过滤备用。

3、锅中倒入肉清汤3杯煮开,放入豆腐、甜椒及海带,加入料酒1大匙和姜丝煮滚,再加入第二步骤中调好的料煮开,熄火拌匀,最后放入1小匙白糖,再煮开,撒上葱花,即可盛入大汤碗中端上桌。

减肥功效:豆腐与海带的搭配,算是珠联璧合,日本人认为它们是长生不老的妙药。海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能,还可帮助身体排出毒素。抑制脂肪吸收,促进脂肪分解;使减肥事半功倍。

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