8455新澳门路线网址牛奶的三种混搭喝法大大提升营养

by admin on 2020年2月13日

摘要:牛奶常被大家当做一种饮品直接饮用,但其实牛奶还是一种很好的烹饪食材。用牛奶搭配其他食材烹饪减肥餐,香浓又美味。下面小编就推荐几种食谱,大家赶紧回家试试吧。

时间:2012-08-17 11:34 来源:营养网

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牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是一种有效减肥的饮品。

牛奶直接冲来喝虽然简便,却不免显得味道单调。如果时间允许,不如给牛奶的味道和功效加点分吧。加入不同的食材与牛奶同饮,不仅提升了口感,就连营养功效也大大提高了。那拿什么来跟牛奶玩混搭好呢?这里为你推荐以下三种方法。

一、牛奶鸡蛋羹=生津止渴、滋润肠道

牛奶常被大家当做一种饮品直接饮用,但其实牛奶还是一种很好的烹饪食材。用牛奶搭配其他食材烹饪减肥餐,香浓又美味。下面小编就推荐几种食谱,大家赶紧回家试试吧。

一、牛奶鸡蛋羹=生津止渴 滋润肠道

材料:

牛奶减肥还可以这么喝!” width=”400″ height=”300″ />

材料:

鲜牛奶、一个鸡蛋、少许糖。

牛奶粥

鲜牛奶,一个鸡蛋,少许糖。

做法:

材料:鲜牛奶250ml、大米60g、白糖适量

做法:

1、先将奶热开,要滚开蒸发掉水分,将它自然冷却;

做法:先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。

1、先将奶热开,要滚开蒸发掉水分,将它自然冷却;2、将打匀的蛋放到冷牛奶里,调匀,加少许糖;3、将调好的蛋奶放到锅里蒸,就像平时蒸鸡蛋羹一样;4、出锅即食,也可放冰箱里冷冻后再吃。

2、将打匀的蛋放到冷牛奶里,调匀,加少许糖;

牛奶椰菜

二、牛奶+椰菜=减肥餐

3、将调好的蛋奶放到锅里蒸,就像平时蒸鸡蛋羹一样;

材料:牛奶250ml、青花椰菜100g、鲜奶油适量、乳酪丝适量、橄榄油适量

材料:

4、出锅即食,也可放冰箱里冷冻后再吃。

做法:把青花椰菜放入锅中加开水烫熟,捞出后用冷水冲凉并沥干备用;把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

鲜牛奶250ml,青花椰菜100克,鲜奶油适量,乳酪丝适量,橄榄油适量。

二、牛奶+椰菜=减肥餐

木瓜银耳炖牛奶

做法:

材料:

材料:木瓜、牛奶、枸杞、莲子、银耳、冰糖适量

把青花椰菜放入锅中加开水烫熟,捞出后用冷水冲凉并沥干备用;把鲜牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。健康饮食网:

鲜牛奶250ml、青花椰菜100克、鲜奶油适量、乳酪丝适量,橄榄油适量。

做法:将银耳、莲子、枸杞泡发,银耳撕小朵、莲子去芯、用挖勺器将木瓜挖成小球。将木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖盅里,放上冰糖,入蒸锅大火蒸20分钟,再转入砂锅小火倒入牛奶煮15分钟即可。

三、木瓜+牛奶=润肤养颜

做法:

牛奶豆腐汤

材料:

1、把青花椰菜放入锅中加开水烫熟,捞出后用冷水冲凉并沥干备用;

材料:豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许

木瓜150克,牛奶200cc,香草冰淇淋,糖1小匙。

2、把鲜牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;

做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮,等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。

做法:

3、再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

木瓜去皮、切块。再放入果汁机中加入200cc鲜牛奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。

三、木瓜+牛奶=润肤养颜

由新鲜木瓜、鲜牛奶制成,味道绝对新鲜香浓,当场饮用,若需外带,置放不超过30分钟和20分钟,以保最佳风味。鲜牛奶中的钙质,木瓜中的维生素C,都是人体中所需的营养成份,适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味,是正常现象,请安心食用。

材料:

木瓜150克、牛奶200cc、香草冰淇淋、糖1小匙。

做法:

1、木瓜去皮、切块;

2、再放入果汁机中加入200cc鲜牛奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。

由新鲜木瓜、鲜牛奶制成,味道绝对新鲜香浓,当场饮用,若需外带,置放不超过20分钟,以保最佳风味。鲜牛奶中的钙质,木瓜中的维生素C,都是人体中所需的营养成份,适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味,是正常现象,请安心食用。

99热心医生温馨提醒,空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用,另外喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。

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