减肥皮肤松弛是怎样产生的,如何预防?

by admin on 2020年2月9日

摘要:在减肥成功之后,很多人都会出现皮肤松弛的情况,尤其是减肥效果比较好的朋友们,皮肤松弛的情况会更加严重,从而令很多想要减肥的朋友们都望而却步。那么究竟运动减肥皮肤会松弛吗?

减肥后皮肤松弛,一般是因为减肥速度太快,单纯依靠节食,而忽视远动,导致皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失。吃减肥药、饿肚子节食,这些减肥方法,没有从根本上改变我们的体质增加我们的基础代谢,反而是瘦了之后皮肤开始变得松弛下垂。

大家都知道,在减肥成功之后,很多人都会出现皮肤松弛的情况,尤其是减肥效果比较好的朋友们,皮肤松弛的情况会更加严重,从而令很多想要减肥的朋友们都望而却步。那么究竟运动减肥皮肤会松弛吗?若是松弛的话需要怎样应对呢?

皮肤的松弛与否,很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。但节食期间营养吸收不足,身体会优先消耗体内蛋白质(肌肉)而不是脂肪!节食会导致我们身体里肌肉过度流失,基础代谢下降,让人更容易胖和皮肤松弛,所以减肥一定不能节食。

运动减肥皮肤会松弛吗

皮肤松弛的原因

1、一般不会

1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化,令皮肤失去弹性;

2、皮下脂肪流失,令皮肤失去支持而松垂;

3、支持皮肤的肌肉松弛,令皮肤也随之松弛。

4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化,最后使得皮肤失去弹性,造成松弛。

从大部分情况来说,通过运动达到减肥效果的朋友们是不会出现皮肤松弛的情况的。若是使用不正当手段或者是减肥的成效过大的话,才会引起这种情况。但是使用运动来减肥是根本不会出现短时间内减掉几十斤的情况。所以,大家要向避免在减肥后出现皮肤松弛的情况,尽量选择正确又健康的减肥方法,而运动减肥就是其中的一种。

因此,要在减肥的时候防止皮肤松弛,只需要保持不过量而营养均衡的饮食、适量的运动,以及减肥速度不要过快(每周1-2斤)。(要想运动减肥不出现皮肤松弛的情况,就需要控制好自己的减肥速度。)

2、应对方法

在减肥的时候保证均衡的营养,特别是蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E对维持皮肤弹性很重要;

一旦减肥后出现皮肤松弛的情况,减肥者需要多补充一些维他命C和胶原蛋白,这样能够取得比较好的疗效。其次,还需要注意饮食上的均衡,多吃一些西红柿和胡萝卜,适量的喝一些红酒,它们可以保护人体里面的胶原蛋白。另外,减肥者还需要坚持有氧运动,这样能够收缩松弛的皮脂,增强皮肤的弹性,从而令皮肤慢慢变得紧致和结实。

适量的运动可及时排除皮体内毒素、消除脂防,也能让皮肤变得更好。

通过对上文的阅读,相信大家都已经知道运动减肥皮肤会松弛吗这个问题的答案,也知道在减肥后出现这样的情况需要如何进行改善。在此还是要呼吁大家,一定要选择健康的减肥方法,尽量不要使用市面上的减肥产品和抽脂等方法。

减肥后皮肤松弛可通过以下方法紧致:

1、增加力量寻训练

通过力量训练来让你的肌肉紧实。只做有氧运动是不行的,保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧,还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象,肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!

2、冷热水洗脸 

减肥后皮肤出现皮肤松弛的话,可以用冷热水洗脸来帮助刺激皮肤血液循环,改善皮肤的新陈代谢,先用温水洗脸帮助清洁皮肤后再用冷水撩拨数次还能够帮助收缩毛孔。另外减肥后想要缓解皮肤松弛问题还要注意保持皮肤的情节干净,避免污垢长期堆积使皮肤张力散失,缺乏弹性。

3、要补充适度的营养

皮肤松弛是因为其中的胶原蛋白流失严重而出现的,所以不妨为肌肤补充足够的碳水、蛋白质和胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

可以多摄入含有丰富胶原蛋白的食物如鸡皮、猪蹄、猪皮等,另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。

另外还可以使用含有胶原蛋白成分的护肤品,为肌肤补充胶原蛋白以恢复皮肤的弹性,改善皮肤松弛状态。

4、注意进行防晒

减肥之后皮肤出现松弛一定要注意进行防晒。紫外线的照射会引起皮肤中营养成分和水分的加速流失,而且紫外线会引起光老化而使肌肤过度氧化失去弹性而加重皮肤松弛的状态。每天涂抹防晒霜,紫外线强的时候佩戴遮阳帽或者是打遮阳伞能够有效防治减肥后出现皮肤松弛。

5、对皮肤进行按摩

在减肥的过程中,特别是运动之后对身体进行按摩能够帮助加强皮肤代谢,还能够帮助增强皮肤活力,特别是在按摩的时候配合使用使用精油或者是具有很好滋润效果的乳液等,能够强化按摩效果,改善皮肤松弛状况。

6、保持充足的睡眠

皮肤在睡眠过程中能够完成自我的修复。保持充足的睡眠能够帮助保持皮肤的健康以及增强皮肤的自我修复、再生能力。特别是每天的上床睡觉时间应该在11点之前,每天晚上的睡眠时间应该保证在8小时左右。

7、减少不良习惯和情绪

偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼或者是喜怒无常的情绪和表情都会使局部的皮肤因为过度运动或者是肌肉过度紧张而使皮肤因为过度劳累得不到休息而使皮肤松弛。

肤不是一天松弛下去的,也不会一天就练得紧绷,只要坚持练习,就会见到明显效果。

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