8455新澳门路线网址“抽烟减肥,戒烟发胖”是真的吗?减肥期间是否可以吸烟?

by admin on 2020年2月6日

摘要:大家普遍认为喝酒会长胖,抽烟可以减肥,这种认识对吗?喝酒和抽烟是否和体重直接相关?有什么关系呢?在研究看来,这两种行为都是对健康有害的,这是众所周知的。

众所周知,烟酒对我们身体的危害是巨大的,但是它们对于肥胖的影响却少有人知。首先是吸烟。人体的热量多以糖原形式在体内储存着,当人体需要这些能量时,糖原就会调用,转变为糖后,通过一系列生化反应,释放出能量、二化碳和水。

大家普遍认为喝酒会长胖,抽烟可以减肥,这种认识对吗?喝酒和抽烟是否和体重直接相关?有什么关系呢?在研究看来,这两种行为都是对健康有害的,这是众所周知的。

这一过程需要有氧气的参加,而吸烟可致使氧出摄入量减少,还可能使末梢血管收缩,氧气的运输发生碍,组织对氧气的利用受阻,最终糖没有氧气可以充分利用而转化为脂肪,形成越来越多的脂肪,人也就胖起来了。

酒精确实会导致发胖

另外,肥胖者本来就容易发生高血压、血脂异常症、冠心病及脑血栓,吸烟又可显著加剧这些致命的疾病。所以在预时治疗肥胖的过程中,最好不要吸烟。

很多人都相信,酒喝多了容易长胖。不过酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因。康宝莱全球健康教育总监萨曼莎克雷顿说,酒精会影响内分泌。一次大量饮酒可能会导致身体里一天可的松分泌量增加,而睾酮分泌减少,直接的结果是身体会消耗肌肉,而不是合成肌肉。如果运动后大量喝酒,肌肉分解将会更加厉害。

有些人认为抽烟的人都很瘦。其实那并不证明吸烟能减肥,而是因为影响营养物质的吸收,进而发生营养不良,对身体也是不利的。

此外,酒精还会阻碍脂肪燃烧。1克酒精等于7千卡热量,以前大家认为酒喝多了会转化为脂肪,其实不然。美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明,大约只有5%的酒精会转化为脂肪,但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。也就是说,身体停止消耗脂肪,转而使用酒精作为燃料了。

更有很多人烟酒不分家,终日美酒、佳肴、香烟陪伴,不但身宽体胖,一些慢性疾病也悄悄来到您的身旁。

酒精还会增进食欲。喝酒和大吃往往结合在一起。酒精也是食欲的促进剂,同样一餐饭,如果有酒精饮料佐餐,往往会令人食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果远没有这么好。

所以说,减肥者应该戒烟限酒。

总结起来就是,大量饮酒会抑制身体消耗脂肪,促进食欲,而且会让肌肉减少。

一直以来,网上都流传着“抽烟减肥,戒烟发胖”之说:抽烟可以减小人的食量,可以让你渐渐感到厌食,体重自然会减轻!不过,等你想戒烟的时候又会胖回来。

萨曼莎克雷顿建议,想要减肥的朋友不要过量饮酒,特别不要在运动后饮酒。每次饮酒的量红酒不要超过200毫升,啤酒不要超过600毫升。

事实真是如此吗?

啤酒能提供较高的营养

抽烟减肥没科学依据 
抽烟有助减肥没有科学依据。抽烟对肺部有伤害,会消耗人体大量维生素。而人体肥胖的主要原因是摄入的热量过多而无法代谢导致脂肪堆积,如需要代谢过多的脂肪反而需要更多的维生素,因此,吸烟初期还可能会增肥。

但要控制量

即使减肥,也是因为胃口变差造成的,也是一种病态的减肥法。
爱抽烟的女性腰会粗最新研究发现,抽烟不仅不能减肥,还会会腰围越来越粗。

作为液体面包,大多数人认为啤酒是酒类中最令人发胖的,其实这不是啤酒本身的原因。单是饮用少量啤酒不会使人发胖,而且啤酒的酒精含量较低,仅为1.5%至4.5%,对身体不会造成伤害,反而能提供较高的营养,如维生素、酵母、无机盐、多种氨基酸和糖类,所以有人称之为液体面包。

据英国剑桥大学的一项最新研究结果显示,抽烟女性的腰更易变粗。研究人员调查了21828名年龄在45—79岁之间的居民,详细记录其吸烟情况和身体指标。

那为什么喜欢喝啤酒的人容易长啤酒肚呢?其实,啤酒的热量并不高。市面上的啤酒酒精含量一般3.6V%至5.1V%,按3.6V%计算,一听(330毫升)啤酒的热量和一个红富士苹果(300克)差不多。

研究人员发现,和不吸烟者或已经戒烟者相比,吸烟者的腰围较大且臀围较小,即腰臀比(腰围除以臀围)较高;吸烟时间越长、吸烟量越大的人,其腰臀比越高。

可是啤酒酒精度数低,很多人不注意,容易过量饮用;其次,啤酒有开胃作用,一边喝一边吃,能让人吃下更多东西,且喝啤酒时常搭配油炸、烧烤类食物,导致摄入过多的热量。

如果戒烟,腰臀比会随戒烟时间的延长而逐渐降低。这种情况在女性被调查者中尤为明显。

吸烟或导致胃口不佳造成能减肥的假象

抽烟减肥法危害多多值得注意的是,抽烟不仅不能减肥,还会对身体造成多种危害呢!女性经常抽烟会导致牙齿发黄,口气难闻,眼圈发黑,皱纹满脸,发质奇差。如果是为了减肥这种办法不可取!还是科学合理的减肥方法好点!建议最好不要抽烟。

吸烟的人往往瘦一些,这个现象引起了肥胖研究者的注意。据统计,17836名年龄在40岁以上的职工,发现其中不吸烟者体重较吸烟者平均重5.4公斤,曾吸过烟、现在又戒了烟的人体重与不吸烟者几乎相同。在224名不吸烟的人中,有68%的人体重增加。

戒烟本是件好事,但对于许多昔日的“烟民”来说,又意味着新的挑战。美国疾病研究中心(CDC)的研究结果表明,美国人在戒烟以后会增加体重,男性平均增加2.8千克,女性平均增加3.8千克。尤其是年满55岁、每天吸烟在15支以上的人更容易在戒烟后变胖。

有人对吸烟能减肥的现象作了实验研究,认为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌,增加脂肪的消耗利用,所以使体重下降。也有的研究者认为,吸烟能使食欲下降,食量减少,故能防胖减肥。现在西方国家用吸烟来减肥的人越来越多,特别是妇女,许多人吸烟,以求得身材苗条。

这是为什么呢?

其实抽烟能够减肥是没有科学依据的。抽烟对肺部有伤害,会消耗人体大量维生素。人体肥胖的主要原因是摄入的热量过多而无法代谢导致脂肪堆积,而需要代谢过多的脂肪则需要更多的维生素,因此,吸烟初期还可能导致增肥。即使减肥,也是因为吸烟导致胃口变差造成的,也是一种病态的减肥法。

研究人员发现:确实有一定的情绪和行为上的原因,包括那种喜欢往嘴里放东西的习惯。烟草中的尼古丁加速了整个生理功能,特别是人体代谢食物的频率,尽管吸烟大多是在空闲期间。过分的吸烟常使人的心率加快,吸烟者的心跳平均为每分钟84次,而不吸烟者心跳平均为每分钟72次。

吸烟导致腰围变粗戒烟后食欲会增强

一旦停止吸烟,代谢变缓,食物消耗缓慢,体重就会增加。
戒烟的人时常会重新勾起“烟隐”,而各种情况迫使其戒烟时心中似有一种空虚感,并想吃甜的食物。这是因为尼古丁降低了血液中的胰岛素水平,从而减低了人对甜食的欲望,去除了尼古丁的作用,血液中的胰岛素水平常会提高,人就倾向于吃更多的甜食。

萨曼莎克雷顿说,女性如果吸烟的话还会导致腰围越来越粗。据英国剑桥大学的一项研究结果显示,抽烟女性的腰更易变粗。研究人员调查了21828名年龄在45-79岁之间的居民,详细记录其吸烟情况和身体指标。研究人员发现,和不吸烟者或已经戒烟者相比,吸烟者的腰围较大且臀围较小,即腰臀比(腰围除以臀围)较高;吸烟时间越长、吸烟量越大的人,其腰臀比越高。如果戒烟,腰臀比会随戒烟时间的延长而逐渐降低。

吸烟有害健康,同时戒烟后身体会发胖,这是尼古丁的戒断反应之一,不建议采用,建议通过控制饮食量,少吃多餐,多吃新鲜蔬菜和水果,增加饱腹感,坚持体育锻炼,每天坚持跳一个小时减肥操。

不仅如此,吸烟危害还很多,比如有损容颜,带来牙垢、口气,影响发质,导致毛孔粗大、黑眼圈、皮肤干涩、更多皱纹,并且吸烟会使女性更年期提前,会使绝经期提前1至3年。女性吸烟更容易产生肺部癌变,患肺癌的危险是男性1.5倍。此外吸烟还会引发各种心血管疾病和心理疾病。

1、每天新鲜菜为主,瘦肉或豆类适量,少量植物油,主食不变。不食用动物油,油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。

不过,抽烟不一定能减肥,但戒烟却可能导致一下子发胖。饥饿感几乎是所有戒烟者都会遇到的戒断反应,这是因为烟碱、尼古丁本身具有抑制大脑摄食中枢的作用,所以戒烟后,大脑摄食中枢复苏,同时戒烟后味蕾更敏感,吃东西更香,食欲增强,如果不能有很强的意志力去控制食欲,就很容易发胖了。

2、每餐坚持只吃8分饱,不可暴饮暴食。

3、餐后避免坐着或躺着,餐后散散步,适当跑跑步或多劳动。

4、避免饿一餐吃一餐,均衡分配三餐。

5、平时多做有氧运动,不需要大汗淋漓。

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