8455新澳门路线网址八款苦瓜瘦身食谱 夏季多吃苦才享瘦

by admin on 2020年1月8日

摘要:苦瓜是夏季清热降火的最佳食品,很多朋友们可能都非常喜爱吃苦瓜,因为吃苦瓜好处多多,小编告诉大家,苦瓜怎么做还能达到减肥的效果,想要减肥的朋友们可以多尝试吃苦瓜,那么,苦瓜怎么吃减肥?我们一起来看看吧!

摘要:有人吃苦瓜,曾在一年内成功减掉60多斤的肥肉,让苦瓜减肥法成为减肥女性青睐方法。而初夏正是苦瓜的生产期,这时的苦瓜又便宜又好。下面,就试试小编为你推荐的六款超级苦瓜减肥食谱,在这个夏季给力瘦吧。

夏季到了也是吃苦瓜的季节,很多女生都不喜欢苦瓜的味道,可是苦瓜不仅有益健康,所含的消脂素,更是减肥的最佳营养素。下面小编教会大家做8款营养健康又瘦身的苦瓜减肥菜,让你从这个初夏颠覆S极限,轻松瘦身一个夏天,“先苦后甜”哦!一起来试试吧!

1、苦瓜菠萝汁

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1.糖醋苦瓜

材料:菠萝1个,苦瓜1条,蜂蜜少许。

苦瓜菠萝汁

材料:苦瓜2个。葱、蒜、沙拉油、白糖、镇江醋、精盐、酱迪各适量。

瘦身做法:凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。

1.材料:菠萝1个,苦瓜1条,蜂蜜少许。

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2、苦瓜芹菜汁

2.做法:凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。

做法:

材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。

苦瓜芹菜汁

①将苦瓜对切两半。去籽、洗净、切成薄片,用少许盐揉一下,使多余水分去掉。

瘦身做法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

1.材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。

②将炒锅烧热,倒入苦瓜片,加入少许盐、白糖、酱油、镇江醋、葱、蒜,用大火猛炒1~2分钟.即成。

3、红椒苦瓜

2.做法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

2.菠萝苦瓜鸡

材料:苦瓜500克,红辣椒30克,香油2茶匙,酱油半茶匙,豆瓣酱少许,蒜泥少许,盐、味精各少许。

红椒苦瓜

材料:鸡1/2只、菠萝1/2颗、苦瓜1条、丁香鱼50克、黄豆瓣酱20克。姜片、油、糖、盐、米酒、蒜末、酱油、香油、菊花、辣椒末各适量。

瘦身做法:

1.材料:苦瓜500克,红辣椒30克,香油2茶匙,酱油半茶匙,豆瓣酱少许,蒜泥少许,盐、味精各少许。

做法:

①将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成条,放入开水锅中烫一下,捞出特色凉拌苦瓜用凉白开水过凉,沥干水分,放入盘中待用。

2.做法:将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成条,放入开水锅中烫一下,捞出特色凉拌苦瓜用凉白开水过凉,沥干水分,放入盘中待用。

①丁香鱼洗净泡软;鸡切块;菠萝切片;苦瓜洗净切块备用。

②将红辣椒去蒂、去籽洗净,切成细丝,用盐腌5分钟,挤干水分;将蒜泥与红辣椒丝拌匀,加酱油、豆瓣酱、味精、香油,一起倒在苦瓜上,拌匀即可。

3.将红辣椒去蒂、去籽洗净,切成细丝,用盐腌5分钟,挤干水分;将蒜泥与红辣椒丝拌匀,加酱油、豆瓣酱、味精、香油,一起倒在苦瓜上,拌匀即可。

②将丁香鱼加半锅水熬煮成高汤。

4、梅菜苦瓜

苦瓜炒猪肝

③起油锅,姜片爆香,放入鸡块炒至变色,再将菠萝、苦瓜加入拌炒。炒至闻到菠萝香味,再倒入酒及黄豆瓣酱,继续炒匀。

材料:苦瓜200克、干梅菜200克、盐10克、糖10克、清水50克。

1.材料:苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。

④把炒好的鸡块、苦瓜、菠萝倒入备好的丁香鱼高汤中,加少许盐调味,大火煮开后,转小火,继续焖煮10~15分钟即可。鸡肉可就着蘸料食用。

瘦身做法:

2.做法:苦瓜洗净,去瓤,放入精盐腌渍5分钟,以去苦味,冲净切块。

3.虾胶酿苦瓜

①苦瓜洗净、剖开,将子去掉、切小块,先用七分热的油氽一下。

3.将猪肝洗净,切成薄片,加料酒、精盐腌渍10分钟,再用开水焯一下,捞出沥干。

材料:大虾仁、苦瓜。

②干梅菜泡软、洗净、切碎,先用3大匙油炒过,再放入苦瓜,加盐、糖调味后,加水烧开,改小火烧入味。

4.将炒锅置于火上,加入花生油,待油烧热后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒几下,放入酱油、料酒略烹,倒入猪肝翻炒,加入味精调味即成。

做法:

③汤汁快收干时,勾芡,炒匀即盛出。

五香苦瓜

①把苦瓜切段、去芯,用水焯好;把虾仁切碎做成虾肉丸嵌在苦瓜段上。

5、五香苦瓜

1.材料:苦瓜500克、番茄酱3汤匙,蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精各适量。

②上笼蒸熟。

材料:苦瓜500克、番茄酱3汤匙,蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精各适量。

2.做法:将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成薄片,放入冰箱中冷藏。

③将鸡精、盐、水豆粉调好芡汁,浇在蒸好的苦瓜上。

瘦身做法:

3.将香菜末、蒜末加番茄酱、酱油、香油、醋、味精拌匀成调味汁。

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①将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成薄片,放入冰箱中冷藏。

4.从冰箱中取出苦瓜,拌上调味汁即可。

4.苦瓜瘦肉汤

②将香菜末、蒜末加番茄酱、酱油、香油、醋、味精拌匀成调味汁。

梅菜苦瓜

材料:瘦猪肉250克,苦瓜400克。精盐适量。

③从冰箱中取出苦瓜,拌上调味汁即可。

1.材料:苦瓜200克、干梅菜200克、盐10克、糖10克、清水50克。

做法:

6、苦瓜炒猪肝

2.做法:苦瓜洗净、剖开,将子去掉、切小块,先用七分热的油氽一下。

①将苦瓜去瓤切成块;瘦猪肉也切成块。

材料:苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。

3.干梅菜泡软、洗净、切碎,先用3大匙油炒过,再放入苦瓜,加盐、糖调味后,加水烧开,改小火烧入味。

②锅中放水煮开后,放入猪肉苦瓜炖煮约30分钟。加少许盐调味,待猪肉煮透即可起锅食用。

瘦身做法:

4.汤汁快收干时,勾芡,炒匀即盛出。

5、苦瓜鸡蛋

①苦瓜洗净,去瓤,放入精盐腌渍5分钟,以去苦味,冲净切块。

材料:苦瓜1条,鸡蛋2个。盐、昧精各适量。

②将猪肝洗净,切成薄片,加料酒、精盐腌渍10分钟,再用开水焯一下,捞出沥干。

做法:

③将炒锅置于火上,加入花生油,待油烧热后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒几下,放入酱油、料酒略烹,倒入猪肝翻炒,加入味精调味即成。

①苦瓜剖开,去籽,切成片,用盐腌5分钟。

7、苦瓜滑蛋

②挤去汁水,打入2个鸡蛋,加味精搅散,下锅炒熟即好。

材料:苦瓜1条,鸡蛋2个,盐、昧精各适量

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瘦身做法:

6.双菇苦瓜丝

①将苦瓜剖开,去籽,切成片,用盐腌5分钟。

材料:苦瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油

②挤去汁水,打入2个鸡蛋,加味精搅散,下锅炒熟即好。

做法:

8、双菇苦瓜丝

①将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

材料:苦瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油

②油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。

瘦身做法:

③将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

①将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

7、雪菜苦瓜

②油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。

材料:苦瓜300克,雪菜100克。料酒、酱油、葱末、味精各适量。

③将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

做法:

9、苦瓜鸡片

①将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成细丝;雪菜洗净后切成碎末。

材料:苦瓜200克,鸡胸脯肉250克,鸡蛋1个。绍酒、糖、酱油、盐、鸡粉各少许,葱末、淀粉、水淀粉各适量。

②炒锅上火,加入约2汤匙油烧至五成热,放入苦瓜煸炒至变软,再放入雪菜、料酒、酱油、葱末,煸炒出香味,撒味精起锅即可。

瘦身做法:

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①将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成厚片,用盐拌匀,腌一小会儿,然后放入开水锅中烫一下,捞出沥干水分,待用。

8.苦瓜鸡片

②将鸡胸脯肉洗净,切成片,用少许酱油、鸡蛋清、淀粉拌匀。

材料:苦瓜200克,鸡胸脯肉250克,鸡蛋1个。绍酒、糖、酱油、盐、鸡粉各少许,葱末、淀粉、水淀粉各适量。

③炒锅置中火上,放入适量油烧至温热,放入鸡片,滑散至变色,捞出沥干油。炒锅中留少许底油,放入葱末炒香,放入苦瓜片略炒,其后加入酱油、糖、鸡粉和2汤匙水,用水淀粉勾芡,倒入炒好的鸡片,炒匀后即可出锅。

做法:

10、咸蛋炒苦瓜

①将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成厚片,用盐拌匀,腌一小会儿,放入开水锅中烫一下,捞出沥干水分,待用。

咸蛋炒苦瓜就是一道美味并且健康的减肥菜,苦瓜还有咸蛋同炒,这样的话,苦瓜的涩味就会全无的,口感也是非常粉滑,清香四溢的。

②将鸡胸脯肉洗净,切成片,用少许酱油、鸡蛋清、淀粉拌匀。

材料:苦瓜、生的咸鸭蛋、蒜头、葱、浓汤宝、麻油、料酒各适量。

③炒锅置中火上,放入适量油烧至温热,放入鸡片,滑散至变色,捞出沥干油。炒锅中留少许底油,放入葱末炒香,下苦瓜片略炒,加入酱油、糖、鸡粉和2汤匙水,用水淀粉勾芡,倒入炒好的鸡片,炒匀后即可出锅。

瘦身做法:

①煮熟咸鸭蛋,苦瓜去籽和瓤,切条,清水放盐和色拉油,放入苦瓜焯一下捞出,咸鸭蛋蛋白蛋黄分开,蛋白切碎。

②起油锅,放咸蛋和葱蒜拌炒,放蛋白拌炒;将苦瓜沥干水后拌炒,拌炒之后即可。

11、雪菜苦瓜

材料:苦瓜300克,雪菜100克。料酒、酱油、葱末、味精各适量

瘦身做法:

①将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成细丝;雪菜洗净后切成碎末以作备用;

②炒锅上火,加入约2汤匙油烧至五成热,放入苦瓜煸炒至变软,再放入雪菜、料酒、酱油、葱末,煸炒出香味,撒味精起锅即可。

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