8455新澳门路线网址推荐5款燕麦减肥排毒食谱

by admin on 2020年2月4日

摘要:快速拥有魔鬼般的身材也很简单,只要找对正确的减肥方法。燕麦具有排毒清肠的效果,且燕麦减肥法适合所有的肥胖人群使用。

燕麦减肥食谱推荐 减肥食谱 饮食指南。 1 2

减肥有很多的减肥方法,顾名思义减肥大家都会选择低热量的食物,那么燕麦就是一个很好的选择了。但是有很多觉得减肥期间,以燕麦为食会很难坚持下去,毕竟口感会不一样,所以大家要选一个自己喜欢的减肥方式。下面小编给大家介绍一些减肥的做法。一、减肥喝燕麦可以吗燕麦也是一种非常受减肥人士喜欢的食物,低热量高饱腹感是燕麦的特点,而且无论是搭配咸味的小菜还是甜味的水果都是非常好吃的,不但能够帮助减轻体重还能清肠排毒,尤其是大S,她会坚持每天早上吃燕麦粥,这样的吃法很多人一开始都不习惯也吃不下去,甚至会感觉干巴巴的,但是坚持三天后你会发现大便通畅身体也似乎变得轻盈了起来,体内的毒素都会排光哦。燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物,它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃排空,增强饱腹感,有利于降糖、控制食欲、润肠通便,减肥效果十分显著。二、燕麦减肥食谱(一)银耳橘瓣粥材料:燕麦片,水发银耳,糖水橘瓣,水,白糖。做法1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。3、熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。(二)牛奶燕麦粥材料:燕麦片,牛奶,水。做法1、往锅内加入适量的水和燕麦片,用大火煮开后,转中火熬煮后盛起。2、往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶,边倒边搅拌。3、如果喜欢吃甜品,可以往粥里加入少许蜂蜜。(三)苹果燕麦粥材料:燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜。做法1、将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。3、煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。(四)肉末燕麦粥材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克,熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量做法1、猪瘦肉剁成泥,用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。2、燕麦片用250克水浸透,再加500克水煮成粥。3、调入适量胡椒粉和味精,再淋上猪油,撒上青葱末即可。减肥喝燕麦可以吗,小编就先介绍到这里了,不知道大家掌握了没有呢?减肥期间,大家不要以节食为主,这样子不仅难坚持下去,而且效果不大,还对身体不好。所以大家减肥一定要科学减肥,饮食搭配均衡。希望小编以上的方法都能帮助到大家哦。

8455新澳门路线网址,快速拥有魔鬼般的身材也很简单,只要找对正确的减肥方法。燕麦具有排毒清肠的效果,且燕麦减肥法适合所有的肥胖人群使用。下面小编就为大家介绍几款美味的燕麦减肥食谱,助你瘦出健康魔鬼般好身材。

很多MM都想难轻松快速的减肥,如果找对方法就并不是梦想。下面小编就为大家推荐燕麦减肥法。燕麦具有排毒清肠的效果,且燕麦减肥法适合所有的肥胖人群使用。下面小编就为大家介绍几款美味的燕麦减肥食谱,助你瘦出健康魔鬼般好身材。

燕麦减肥原理

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燕麦之所以能减肥,是因为它含有丰富的植物纤维,可以帮助清理肠道,清除体内的垃圾,达到排毒减肥的功效。同时燕麦所含的热量很低,而且含有丰富的营养,对减肥者来说,这是一种非常好的减肥食物。

燕麦减肥食谱一、银耳橘瓣粥

苹果麦片粥

材料:燕麦片、水发银耳、糖水橘瓣、水、白糖。

材料:燕麦片–3大匙,牛奶–1/4杯,苹果–1/6个,胡萝卜–1/3个

做法:

做法:

1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。

将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

燕麦减肥食谱二、苹果燕麦粥

草莓牛奶燕麦粥

材料:燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜。

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法:

做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后即可。

1、将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。

小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。

2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

肉末麦片粥

3、煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。

材料:燕麦片150克、猪瘦肉150克、鸡蛋一个、青葱末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

燕麦减肥食谱三、草莓牛奶燕麦粥

做法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

燕麦牛奶布丁

做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,用小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以吃了。

材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

温馨提示:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再放入,以免破坏维生素C。

做法:

燕麦减肥食谱四、麦片红枣粥

先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。

材料:燕麦片100克,红枣15枚。

将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

制法:把红枣洗净、去核,用水适量煮沸,枣烂后,撒入燕麦片调匀,煮沸5分钟即可。药用:每天早、晚分食。

将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。

说明:健脾养血,益气生津;对慢性气管炎、血小板减少症、白细胞减少症、失眠症、疲劳综合症、贫血均有疗效。

取出后放上葡萄干即可。

燕麦的功效也十分多,它可以有效地降低人体中的胆固醇,还有降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用,它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

银耳橘瓣粥

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材料:燕麦片、水发银耳、糖水橘瓣、水、白糖。做法:

烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。

熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

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