走出减肥“食误区”

by admin on 2020年2月2日

摘要:

我们在日常生活中,常常以为有些饮食习惯能够帮助我们减肥或保持苗条体型,结果却走入了误区。

845566网址,一、长时间不进食

不进食的时间不应超过4小时。如果长时间不吃东西,身体将释放更多胰岛素,导致人们很快产生饥饿感,最终忘掉饮食禁忌,放开肚子暴食,反而越胖。

二、不吃碳水化合物

许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重,但失去的是水分而不是脂肪。专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。

三、生吃东西

不仅不能帮助减轻体重,而且容易中毒。少吃生食,多吃熟食。

四、喝很多咖啡

许多人每天咖啡在手,以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃,但不要忘了咖啡并不是无害的,它会慢慢导致胃炎。因此,最好不要以咖啡来减肥,而是喝水或减肥饮料。

五、老嚼口香糖

有些人会因嚼口香糖失去胃口,从而达到节食减肥的效果,但也有人会因此分泌更多的胃液,导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡,而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。

六、不吃盐

为减肥不吃盐的做法是错误的,人体每天必须摄取一定量的盐分,以维持身体的代谢平衡,当然盐也不应多吃。

七、吃很多水果

吃水果固然能够起到减肥的效果,但是水果同样含有糖分,长期多吃会发胖的。

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